کفش پیاده روی مناسب - راژین
,

6 نکته مهم و کاربردی برای انتخاب و خرید کفش پیاده روی مناسب.

امروزه با دنیای از برندهای متنوع مواجه ایم که هر کدام نیز محصولات مختلفی را ارائه می کنند. پیداکردن و انتخاب کفش مناسب چه برای ورزش و چه برای پیاده روی و قدم زدن تا حدی دشوار شده است. در وهله ی اول برای اینکه در هنگام پیاده روی، پاهای شما راحت و  احساس خوبی داشته باشید باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه پا تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد . و همچنین باید به نظر متخصان این حوزه نیز رجوع کرد.

در این مطلب با 6 نکته می توانیم کفش بهتری را انتخاب و خریداری کنیم.

 

1- باشنه کفش

باید برای هر نوع کفشی این نکته را در نظر داشته باشید که ابتدا باید پاشنه کفش راحت باشد.

کفش مناسب پیاده روی - راژین

پاشنه کفش ورزشی پیاده روی باید راحت باشد و به پا فشار نیاورد. وقتی بند کفش را از تمام سوراخ‌های بند رد می‌کنید و پیش از گره زدن باید به توانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.

همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید، این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند. پاشنه پا باید در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.

 

2- رویه کفش

رویه کفش عامل مهمی در تناسب پا و کفش است، به نحوی که رویه ی کفش نباید به پا فشار بیاورد.

کفش مناسب پیاده روی - راژین

رویه یک کفش پیاده روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را در شما ایجاد کند. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار می‌آورد و کفش تنگ است، پیش از آنکه سایز بزرگتر را انتخاب کنید یک بار دیگر بند کفش‌ها را ببندید، چراکه این فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.

 

3- پهنای کفش

پهنای یک کفش استاندارد باید به نحوی باشد که پا بتواند تکان بخورد.

کفش مناسب پیاده روی - راژین

شما باید بتوانید به سادگی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید، بدون آنکه پای شما از زیره کفش بیرون بزند. در واقع پهنای کفش باید به گونه‌ای باشد که در پهن‌ترین بخش پا، شما از هر طرف حدود ۶ میلی‌متر جا داشته باشید.

اگر کفش شما بیش از اندازه باریک باشد، انگشت کوچک پایتان روی لبه زیره کفش قرار می‌گیرد.

 

4- اندازه‌ی قد پا

پای انسان در شرایط متفاوت یا تحت فشار تغییر شکل می دهد.

کفش مناسب پیاده روی - راژین

پاها در طول پیاده روی یا دویدن کمی ورم می‌کنند و کشیده‌تر می‌شوند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما (که لزوما شست پا نیست) و نوک کفش جا داشته باشید. برای اندازه‌گیری این میزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید.

همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضا در جلوی کفش، از آسیب رسیدن به پا در هنگام پیاده روی و دویدن جلوگیری می‌کند.

 

5- داشتن نقطه انعطاف و تغییر حالت نرم

یکی دیگر از قسمت های مهم کف و نوک پاست.

کفش مناسب پیاده روی - راژین

 

پیش از اینکه کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.

نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود، درحالیکه انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.

 

6- متناسب با گودی پا

کفش مناسب پیاده روی - راژین

برای آنکه بهترین انتخاب را برای کفش ورزشی مناسب پیاده روی داشته باشید، لازم است ویژگی‌های پای خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید نوع گودی پای شما به چه شکل است. حس حمایتی که کفی کفش می‌تواند در پا ایجاد کند، به یک ورزش مطلوب کمک کند.

تعدادی کفش مناسب پیاده روی

کفش های پیاده روی مردانه     –     کفش های پیاده روی زنانه          –          کفش های پیاده روی کودک و نوجوان

 

توصیه‌هایی که در این نوشته خواندید با توجه به نظر دو متخصص که برای دوندگان حرفه‌ای، کفش انتخاب می‌کنند، جمع‌آوری شده است.

منبع این مطلب سایت تخصصی runnersworld است.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *